Montando a Lancheira

Cof, cof....

Quanto tempo, achei que nunca mais ia postar nada no blog.
Férias das crianças, mãe em tempo integral, caos a vista.....eu não deitava pra dormir e sim dormia para deitar....rs.

Mas, vamos ao que interessa....estou me organizando para o ano letivo e fiz um esquema sobre a lancheira para usar aqui em casa e compartilhar com as mamães da Casa do Estudante. Então pensei vou compartilhar com meus amigos também lá no blog!

Então:

Montando a Lancheira

1.    Sempre uma Fruta (de preferencia da época):

Banana, Laranja, Uva, Ameixa, Pêssego, Damasco, Pera, Maçã, Manga, Tangerina, Caqui, Coco verde, Goiaba, Mamão picadinho, Abacaxi, Melão e Melancia. (às vezes mando frutas secas como uva passa, por que eles adoram).

2.    Bebidas:

a.     Suco Natural (fruta ou polpa) ou de Uva 100% integral;

b.     Água de Coco;

c.      Iogurte ou Leite fermentado; 

d.     Leite com chocolate (leite, cacau e mel).

Obs.: Leites e derivados, não devem ser enviados a crianças com intolerância a lactose ou alergia ao leite.

3.    Cereais:

a.     Bolos caseiros de frutas ou vegetais;

b.     Pão de Forma integral (pode ser sem casca);

c.      Pão Integral;

d.     Torradinha Integral;

e.     Granola

f.       Biscoitos ou cookies integrais e/ou caseiros;

g.     Biscoito de Polvilho;

h.     Bisnaguinha de Leite (prefira as de padaria, geralmente tem menos conservante);

i.   Pipoca de panela.

4.    Recheios:

Requeijão, Cream chese, Poleguinho, Queijo Branco, Geléia de fruta, Pasta de Grão de Bico, Pasta de Atum, Pasta de cottage com cenoura e orégano.

Mas Atenção!!

Evite mandar algo recheado com queijo ou similares no dia em que enviar leites ou iogurtes. A alimentação do seu filho deve ter variedade!!!!